Solemos asociar el ejercicio con el sacrificio: "sin dolor no hay ganancia", "hay que sufrir para ver resultados". En Pilates Qi creemos que esa idea nos ha hecho un flaco favor. El movimiento no tiene por qué ser un castigo, y de hecho se aprende y se sostiene mejor cuando se disfruta. "Disfruta el movimiento" no es solo nuestro lema: es una forma de entender cómo funciona el cuerpo humano.
Existe una inteligencia que vive en el cuerpo
Estamos acostumbrados a pensar la inteligencia como algo abstracto. Pero el psicólogo Howard Gardner propuso, en su influyente teoría de las inteligencias múltiples, que existe una inteligencia corporal-kinestésica: la capacidad de usar el cuerpo para expresarse, resolver problemas y aprender [1]. Es justo señalar que esta teoría es influyente en educación pero también discutida en el ámbito psicométrico, por su falta de validación como conjunto de "inteligencias" independientes [2]. La tomamos como un marco inspirador, no como una ley cerrada.
En el corazón de esta idea está la propiocepción: la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo, en reposo y en movimiento. Es el sentido que nos dice dónde está cada segmento sin necesidad de mirarlo, y es uno de los que más se entrenan en Pilates. Cuanto más afinada está tu propiocepción, más preciso, seguro y placentero se vuelve tu movimiento.
"Existe una inteligencia que vive en el cuerpo. El cuerpo sabe cosas que la mente todavía no alcanza a poner en palabras, y aprende haciendo. La propiocepción es de los sentidos que más entrenamos."
— Rodrigo Abett de la Torre, Director de Pilates Qi
El cuerpo sabe antes que la mente
Hay una experiencia que todos reconocemos: esa "sensación" que nos advierte algo antes de que podamos explicarlo con palabras. El neurocientífico Antonio Damasio la enmarcó en su hipótesis del marcador somático: las señales corporales participan en nuestras decisiones, muchas veces antes de que seamos conscientes de ellas [3]. Aprender a escuchar esas señales no solo mejora cómo nos movemos: afina una forma de sabiduría práctica. Y el Pilates, con su atención constante al detalle del movimiento, la respiración y la alineación, es una escuela extraordinaria para desarrollarla.
Se aprende mejor jugando
Cuando disfrutamos lo que hacemos, entramos en un estado que el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi describió como flujo (flow): acción y conciencia se funden, el tiempo parece desaparecer y el aprendizaje se vuelve profundo [4]. Ese estado aparece cuando hay una meta clara, un equilibrio justo entre el desafío y tu habilidad, retroalimentación inmediata del cuerpo y ausencia de juicio.
También es cierto que el ejercicio modula nuestra química interna —cortisol, endorfinas, serotonina, dopamina— y que moverse con placer se siente distinto a moverse con presión. Ahora bien, seamos precisos: la idea de que "cada tipo de movimiento libera una hormona específica" (elongar → serotonina, competir → cortisol) es una analogía pedagógica que usamos para explicarlo de forma cercana, no un mapeo demostrado por la ciencia. Lo verificable y valioso es lo esencial: el placer de moverse no es un lujo, es parte de la salud.
"Se aprende mejor jugando: cuando fluyes, disfrutas el instante más allá del resultado. El placer de moverse no es un premio: es parte del proceso que nos mantiene sanos."
— Rodrigo Abett de la Torre, Director de Pilates Qi
Del esfuerzo al fluir
Existe una diferencia decisiva entre moverse con la mente puesta solo en el resultado y moverse con presencia. Cuando toda tu atención está en "lograr" la postura, entras en tensión. Cuando te permites fluir, el cuerpo suelta la tensión que genera malestar y el movimiento se vuelve natural, incluso gozoso. No significa que no haya trabajo ni progreso: significa que el trabajo se hace con el cuerpo y no contra él.
En Pilates Qi cultivamos esta forma de moverse: con conciencia, con juego, con respeto por tu ritmo. Cada práctica avanza según tu progresión propia —no compites con la persona de al lado— en sesiones de 55 minutos con un máximo de 7 alumnos por profesor.
Respaldo científico
Esta nota combina el material de Pilates Qi desarrollado por Rodrigo Abett de la Torre —Inteligencia Kinestésica 2026 [5]— con los marcos originales de sus autores (ver Referencias).
Nota de transparencia: la asociación específica entre cada modalidad de movimiento y una hormona ("cóctel" por tipo de ejercicio) es una analogía pedagógica de Pilates Qi para explicar por qué el movimiento consciente genera bienestar; no es un hallazgo experimental establecido.
Referencias
- Gardner H. Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. New York: Basic Books; 1983.
- Waterhouse L. Multiple intelligences, the Mozart effect, and emotional intelligence: a critical review. Educational Psychologist. 2006;41(4):207–225. (Crítica a la validación empírica de las inteligencias múltiples).
- Damasio AR. The somatic marker hypothesis and the possible functions of the prefrontal cortex. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 1996;351(1346):1413–1420. (Ver también Descartes' Error, 1994).
- Csíkszentmihályi M. Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper & Row; 1990.
- Material interno Pilates Qi: Inteligencia Kinestésica 2026 (mapeo modalidad–hormona como analogía pedagógica; propiocepción).
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